[...] Analiza diety sportowców............................................................................347 11.1. Ocena składu ilościowego i jakościowego diety sportowców..........................347 11.2. Szczegółowy program żywieniowo-wspomagający przygotowany dla polskiego pływaka [...]
[...] całkiem, dziś musiałem robić innym gryfem i nie było zbyt wygodnie. *Ok. *Z innym gryfem i nie wiedziałem jakie obciążenie dać, ale ogólnie całkiem ok. *Pompa *Git. Ocena treningu: 9/10 1. Płatki owsiane (100g) + mleko 2. 3 kanapki 3. Ryż (100g) + Pierś (100g) 4. Shock (trening) 5. Ryż biały (100g) + Pierś (100g) 6. Jajecznica z 6 jaj. [...]
1. Płatki owsiane (100g) + Mix bakaliowy + mleko 2. Pomidorowa 3. 4 kanapki 4. Ryż (100g) + pierś 100g (MMA) 5. Makaron + Pierś (110g) Ocena diety: 5/10 Zapomniałem kanapek do szkoły i musiałem się wkręcić na zupę w sql Ogólnie byłem wkurviony, bo zrobiłem głupi błąd na maturze z matmy.. no ale nic, na szczęście to tylko próbna. Trening MMA dziś [...]
Witam Chciałem zapytać i prosić o ocenę spisu produktów które jestem w stanie zakupić i na stałe umieścić w diecie. W przyszłości planuję budować masę ale bez żadnych wspomagaczy itp. Nie jest to zestawienie posiłków ale pojedyńcze produkty. Co jest dobrze, co dorzucilibyście, a co należało by wyrzucić? Mleko Prawdziwe uht częściowo odtłuszczone [...]
[...] miałem zakwasy na barkach i tricu po poniedziałkowym WFie * Lekko. * Tak sobie * Ok * Może być, robiłem to pierwszy raz od dawna, więc nie wiedziałem jaki ciężar wziąć ;f Ocena treningu: 6,5/10 1. Płatki owsiane + rodzynki + mleko 2. dwie kanapki 3. Ryż (100g) + pierś (100g) 4. Shock (trening) 5. Ryż (100g) + Pierś (120g) 6. Jajecznica z 4 [...]
[...] 3 kanapki 3. Jajecznica z 4 jaj 4. Ryż (100g) + jogurt naturalny + mix bakaliowy (MMA) 5. Ryż (100g) + Pierś (110g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Dzisiaj na treningu byłem w parze z jakąś pipą, tarczowaliśmy a ten zamykał oczy i się odsuwał kiedy ja waliłem sierpowe, albo przy ściąganiu na kolano też [...]
1. Musli + rodzynki + mleko 2. Jajecznica z 5 jaj 3. 4 kanapki 4. Makaron dwujajeczny (110g) + 100g piersi 5. Śledź w sosie pomidorowym (170g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) Ocena diety: 8/10 Pospałem sobie do 11, więc godziny posiłków nie było normalne, ale jakoś dałem radę Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-21 21:14:42
[...] z 5 jaj 3. Solidny obiad z ryżem, piersią i sosem meksykańskim by moja mama 4 i 5. Podjadałem ciągle obiad 6. Kanapki z serkiem wiejskim (nie wiem ile, bo mało zostało) Ocena diety: 5/10 Dzień minął jak to sobota, czyli odpoczynek Dziś zjadłem kilka batonów itp, bo moja mama tego nakupiła i nie mogłem się powstrzymać A tu fotka jednego z [...]
[...] *MASAKRA :O wspaniałe ćwiczenie, kuwa myślałem, ze mi rozsadzi biceps *1,5 serii zwijania sznurka, przedramię i tak już było nieźle styrane, nie dałem rady w drugiej serii. Ocena treningu: 9/10 - mimo iż w niektórych ćwiczeniach nie podołałem to i tak czułem się znakomicie, dlatego taka wysoka ocena. 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko [...]
19.IX.2010 Piątek DT Samopoczucie: Bardzo dobre :) Dieta: Z okazji ze jest dziś piątek to bez mięsa. Reszta posiłków jak najbardziej ok. Ocena diety 60% Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem 1. 9razy 2. 7razy 3. 4razy Więcej nie dałem rady. Wiosłowanie sztanga 1. 92kg x 12 2. 102kg x 10 3. 110kg x 8 4. 114kg x 6 Pierwsze 2 serie [...]
[...] najlepsza moja partia pod względem siły. 18.IX.2010 Czwartek DNT Samopoczucie: Złe, mało snu, wszystko mnie wkurzało. Dieta: Średnia, nie jest za bardzo czym sie chwalić. Ocena diety 65% Komentarz: Dzień jak dzień...Nic szczególnego się działo. Myślałem trochę nad łączeniem parti. Ostatnie 2 miesiące jechałem treningiem FBW. Co myślicie nad: [...]
[...] wszystkie serie i to jeszcze z zapasem! Jestem bardzo zadowolony * Lekko, fajna pompa na klacie. * Idealnie, pompa na barkach jak nigdy * Fajnie piekło * W sam raz. Ocena treningu: 10/10 1. Musli + mleko 2. kanapka 3. 4. Ryż (100g) + Jogurt naturalny + rodzynki 5. Shock (trening) 5. Ryż (100g) + Pierś (130g) 6. Jajecznica z 4 jaj 7. [...]
[...] x 12 2. 70kg x 10 3. 72kg x 8 Francuzy siedząć jednorącz 1. 12kg x 12 2. 12kg x 10 3. 12kg x 10 Pompki tyłem 1. waga ciała x max razy 2. waga ciała x max razy Czas: 65min Ocena: 8/10 dobra pompa, fajnie wszedł trening. Dieta: Rano nie byłem w stanie nic zjeść (patrz pierwsze słowa dziennika) obiad domowy, reszta posiłków to kurak, ryż, twarog. [...]
[...] 3. Jajecznica z 5 jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (110g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 8/10 Ale się zdenerwowałem!! Specjalnie się przespałem, już zjadłem posiłek przed treningowy a tu nagle dowiedziałem się, że pociągi nie kursują! Jestem bardzo [...]
[...] 5 jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny (170g) + rodzynki (MMA) 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i pospałem godzinkę. Trening zleciał jakoś szybko, [...]